Beugen Sie ebenso wie Extensionen mit Hanteln

Bild betitelt Erhalten Sie große Kalbsknochen Schritt 44.
Beugen Sie ebenso wie Extensionen mit Hanteln. Positionieren Sie sich in der Biegeplatzierung, indem Sie Pinheads in Ihren Händen halten. Beuge deine Knie, um deinen Körper zu verkleinern, verlagere deine Zehen und Mittelfußknochen, während du hockst. Dann stehe gleichzeitig auf. springend, die Stecknadeln entlang deines Körpers haltend. Wenn du den Boden berührst, lande auf deinen Mittelfußknochen und hocke wieder.

Dieses Training wird mit einer langen Hantel unterbrochen

Dieses Training ist eine fantastische Möglichkeit, um schnell Muskelgewebe zu entwickeln. Die entspannende Bewegung, um dich in die Luft zu sprengen, ist genau das, was den Muskel zur Expansion anregt. Dieses Training wird mit einer langen Hantel unterbrochen. Sie müssen die Fähigkeit haben, ungehindert und schnell zu springen, eine lange Hantel würde Sie aufhalten. Bildtitel Get Large Calves Tipp 55 Springe über ein Lamm. Stellen Sie sich vor ein Schaf, über dem Sie leicht springen können.

Dieses Training wird mit einer langen Hantel unterbrochen

Deine Zehen sollten auf die Schafe gerichtet sein. Springe so über Land zu deinen Füßen auf die Schafe. Springe vom Lamm, um zurück zum Boden zu gehen und beginne noch einmal. Achten Sie beim Fallenlassen darauf, dass das verwendete Lamm gut im Boden verankert ist, damit es nicht verrutscht und beschädigt wird. Verwenden Sie keine Pinheads während dieser Übung, da Sie möglicherweise Ihre Hände benötigen, wenn Sie fallen.

Komponente 2
Entdecken Sie einen großartigen Trainingsansatz
Foto mit dem Titel “Get Huge Calf bones” Schritt 61
Entwickeln Sie die Bewegung gut, wenn Sie Serien machen. Bodybuilding-Profis geben an, dass es keinen Sinn macht, ein Playoff zu machen, wenn man nicht das Beste daraus macht, wenn es um Wadenknochen geht. Sie müssen den gesamten Muskel ausbreiten, wenn Sie eine Serie machen.

Ihre Wadenknochen werden derzeit genutzt, um jedes Mal, wenn Sie sie benutzen, Workouts zu machen, um die Treppen hochzugehen oder spazieren zu gehen. Wenn du sie aufblasen willst, musst du sie trainieren, die sie nicht täglich bekommen. [1] Die meisten Übungen für die Kälber umfassen Kniebeugebewegungen, um Ihren Körper zu senken, sowie Dehnungsbewegungen, um sie zu stärken. Achten Sie darauf, nach unten und oben zu gehen.

Die Wadenknochen werden nicht anschwellen, wenn Sie sie nicht ein wenig verletzen

Bild betitelt Erhalten Sie große Kalbknochen Schritt 72
Machen Sie Workouts, die eine der Wadenmuskelmasse erhalten. Führen Sie Trainingseinheiten durch, die das Gastrocnemius-Muskelgewebe und am nächsten Tag Übungen ausführen, die die Soleus-Muskelmasse trainieren. Dies wird sicherlich einen Ruhetag für jeden der Muskeln bieten. [2] Füge deine regelmäßigen Übungen hinzu, die das Gastrocnemius-Muskelgewebe aufblasen und konzentriere dich auf den Soleus-Muskel am Tag danach. Sie könnten am dritten Tag die Muskulatur des Gastrocnemius bearbeiten.

Die Wadenknochen werden nicht anschwellen, wenn Sie sie nicht ein wenig verletzen

Bildtitel Get Huge Calf bones Schritt 83
Integrieren Sie Wadenbein-Übungen in Ihren Alltag. Sie sollten Ihre Wadenknochen mindestens 3 Mal pro Woche, etwa 5 mal, arbeiten, wenn Sie Muskelgewebe wachsen wollen. Die Wadenmuskelmasse regeneriert sich sehr schnell, so dass Sie sich nicht länger als einen Tag ausruhen sollten. In der Tat, wenn Sie wirklich wünschen, das Volumen Ihrer Kälber zu erhöhen, wäre es besser für Sie, sie so oft wie möglich arbeiten zu lassen. [3] Bild mit der Aufschrift “Große Wadenknochen erhalten” Schritt 94
Unterlassen Sie unnötige Übungen.

Das effektivste Mittel, um Ihre Kalbsknochen dicker zu machen, besteht darin, die gleichen Übungen immer wieder zu wiederholen. Die Standard-Workouts für die Wadenknochen, wie oben beschrieben, sind entwickelt, um das Muskelgewebe zu bekommen, ohne sie zu verletzen. Sie können andere Übungen ausprobieren, wenn Sie anfangen, sich zu langweilen, aber das konnte Sie nur in Ihrer Suche nach Muskelwadenknochen verringern.

Bild mit der Aufschrift “Get Huge Calf bones Tip 105”
Trainiere so hart wie du kannst. Die Wadenknochen werden nicht anschwellen, wenn Sie sie nicht ein wenig verletzen. Wiederum, weil Sie Ihre Kälber jeden Tag nutzen, speziell wenn Sie buchstäblich aktiv sind, werden Ihre Muskeln derzeit zur Initiative genutzt. Dies deutet darauf hin, dass, wenn Sie trainieren, Sie so lange wie möglich fortfahren müssen, bis Sie sich verletzen.

Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel mit hohen Kalorien

Einige Bodybuilding-Trainer werden Sie darüber informieren, dass Sie sich nicht allzu sehr darauf konzentrieren müssen, die Kollektionen zu zählen, wenn Sie Ihre Waden benutzen. Mit jedem Training, das Sie tun, machen Sie so viele Runden wie möglich, bis Ihre Kälber genug tun, um Sie davon abzuhalten fortzufahren. [4] Sie können das Training fortsetzen, indem Sie Ihren Wadenbein nach mehreren Sätzen umrühren, danach können Sie sich erholen. [5] Fototitel Bekommen Große Wadenknochen Schritt 116

Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel mit hohen Kalorien

Verwenden Sie Schuhe während Ihrer Übungen. Sie werden Ihren Füßen, Ihren Beinen und speziell Ihren Wadenknochen sicherlich erlauben, eine breitere Vielfalt von Aktivitäten auszuführen, während Sie Schuhe anziehen.

Mit den Pads oder Federn, die an Ihre Schuhe angepasst werden können, werden Sie Ihre Kälber zwingen, mehr Sport zu treiben. [6] Wenn du Gewicht anhebst, könntest du auch einen besseren Halt auf dem Bodenbelag haben, wenn du keine Schuhe anziehst, und du wirst viel weniger wahrscheinlich spezifisch fallen.

[7] Bild beschriftet Get Big Calves Tipp 127
Wüst nicht ab. Zahlreiche Bodybuilder sind in der Lage, ihre Muskelmasse fast überall anzuheben, haben jedoch Schwierigkeiten beim Erreichen des Wadenknochenniveaus. Muskel-Kalb-Knochen können Monate oder vielleicht Jahre dauern, besonders wenn Sie natürlich schlanke Beine haben. Wenn Sie mit Ihren Übungen fortfahren und sicherstellen, dass Sie viele Kalorien zu sich nehmen, werden Sie irgendwann die Ergebnisse sehen, die Sie erwarten. Beende auch nicht schnell.

Komponente 3
Gewinnen Sie Gewicht, um Ihre Waden aufzupumpen
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Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel mit hohen Kalorien. Um in der Lage zu sein, Ihr Muskelgewebe aufzublasen, egal welcher Teil des Körpers Sie sprechen, sollten Sie Ihren Körper mit Kalorien beladen. Sie werden sicherlich mindestens 4 große Gerichte jeden Tag essen müssen, um die Kalorien zu verbrauchen, die Sie für Ihren Muskelaufbau benötigen. Verbrauchen Sie viel Fleisch (ohne hormonelle Mittel, vorzugsweise), Fisch, ganze Körner, Nüsse sowie viel Obst und Gemüse, um die benötigten Nährstoffe aufzunehmen.